Digital Detox 10 έμφαση που θα πρέπει οραθείτε να έχετε για οραθείτε να δημιουργήσετε μια ζώνη με έξω κινητό τηλέφωνο

Λειτουργία Περιγραφή Ψηφιακή καθαρισμός Μια χρονικό πλαίσιο κατά την οποία αποσυνδέεστε μέσω όλες τις ψηφιακές μονάδες και ενέργειες. Ζώνη με έξω κινητό τηλέφωνο Ένας φυσικός σπίτι στο οποίο απέτυχε είναι εξουσιοδοτημένος οραθείτε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Με έξω γενιά Μια προσέγγιση στη ζωή που μπορεί να είναι απαλλαγμένος από κάθε γενιά. Με έξω περισπασμούς Μια τρόπος σκέψης στο οποίο απέτυχε σας αποσπά η γενιά ή άλλα εξωτερικά ερεθίσματα. Ενσυνειδητότητα Στάση επίγνωσης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων.

The Verge

II. Πλεονεκτήματα της ψηφιακής αποτοξίνωσης

Η ψηφιακή καθαρισμός θα οραθείτε να έχει μια ποικιλία παροχών, ισοδύναμο με:

* Αυξημένη σημείο εστίασης και παραγωγικότητα
* Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
* Μειωμένα εύρη στρες
* Βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία
* Αυξημένη φαντασία
* Πιο δυνατές μέλη οικογένειας
* Περισσότερη οξεία επίγνωση

III. Πώς οραθείτε να προετοιμαστείτε για μια ψηφιακή καθαρισμός

Η ετοιμασία για μια ψηφιακή καθαρισμός θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την απολαμβάνω σας και οραθείτε να προετοιμαστείτε για καλή τύχη. Ακριβώς εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να προετοιμάσετε:

Βάλτε έναν στο σωστό δρόμο για την καθαρισμός σας. Τι ελπίζετε οραθείτε να πετύχετε κάνοντας μια ψηφιακή καθαρισμός; Μερικοί κοινοί στόχοι περιέχουν τη περικοπή του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης ή τον μέγιστο ύπνο.
Επιλέξτε ένα χρονική περίοδος για την καθαρισμός σας. Η περίοδος της αποτοξίνωσής σας μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν ότι μια 24ωρη καθαρισμός είναι μακριά αρκετή για οραθείτε να κάνει τη διάκριση, ενώ άλλοι θα οραθείτε να χρειαστεί οραθείτε να κάνουν για μεγαλύτερο χρονική περίοδος.
Προσδιορίστε τις προγράμματα και τους ιστότοπους που είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε σε όλη τη διαδρομή της αποτοξίνωσής σας. Υπάρχουν ορισμένες προγράμματα και ιστότοποι στο διαδίκτυο που θα οραθείτε να χρειαστεί οραθείτε να χρησιμοποιήσετε για την λειτουργία ή το πανεπιστήμιο ή για οραθείτε να μείνετε οδήγησε αφή με τους συνομηλίκους και την οικογένειά σας. Κάντε μια καταχώριση με αυτές τις εξαιρέσεις, ώστε να οραθείτε να προγραμματίσετε ανάλογα.
Δημιουργήστε ένα gadget υποστήριξης. Πληροφορήστε στους συνομηλίκους και την οικογένειά σας για την καθαρισμός σας και ζητήστε την υποστήριξή τους. Το οραθείτε να έχεις ανθρώπους οραθείτε να οδήγησε ενθαρρύνουν και οραθείτε να οδήγησε λογοδοτούν θα οραθείτε να κάνει μεγάλη διάκριση.
Προετοιμαστείτε για απαιτητικές καταστάσεις. Σχεδόν σίγουρα μπορείς υπάρξουν κάποιες απαιτητικές καταστάσεις σε όλη τη διαδρομή της αποτοξίνωσής σας. Παραδεχτείτε είστε προετοιμασμένοι για θέματα ισοδύναμο με η πλήξη, οι ενδείξεις στέρησης και ο πειρασμός. Το οραθείτε να έχετε ένα σχέδιο για τον τρόπο μπορείς αντιμετωπίσετε αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε όχι εκτός πορείας.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να προετοιμαστείτε για μια επιτυχημένη ψηφιακή καθαρισμός.

IV. Πώς οραθείτε να θέσετε περιορισμοί σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης

Ο επιλογή ορίων σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι μακριά ζωτικός για την καλή τύχη. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Πληροφορήστε στους συνομηλίκους και την οικογένειά σας ότι κάνετε ψηφιακή καθαρισμός. Αυτό μπορείς τους βοηθήσει οραθείτε να καταλάβουν γιατί απέτυχε ανταποκρίνεστε οδήγησε μηνύματα ή κλήσεις, και μπορείς τους βοηθήσει επιπλέον οραθείτε να σας υποστηρίξουν σε όλη τη διαδρομή της αποτοξίνωσης.
• Απενεργοποιήστε τις δείκτες στο τηλέφωνό σας. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από τον πειρασμό οραθείτε να ελέγξετε το τηλέφωνό σας για πληροφορίες μηνύματα ή ενημερώσεις.
• Αφήστε το τηλέφωνό σας πολύ δρόμο όταν τρώτε, κοιμάστε ή περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να δημιουργήσετε πιο συνειδητές στιγμές και οραθείτε να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά.
• Ορίστε συγκεκριμένες ώρες σε καθημερινή βάση για ψηφιακή ιππασία. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να παραμείνετε όχι εκτός πορείας με την καθαρισμός σας και οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να αισθάνεστε υπερβολικοί.

Θέτοντας περιορισμοί σε όλη τη διαδρομή της ψηφιακής αποτοξίνωσης, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας.

V. Πώς οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης

Υπάρχουν πολλές απαιτητικές καταστάσεις που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να αντιμετωπίσουν οι ηλικιωμένοι σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης. Αυτές οι απαιτητικές καταστάσεις θα οραθείτε να περιέχουν:

* Σημάδια στέρησης, ισοδύναμο με νευρικότητα, ευερεθιστότητα και κατάσταση αδιεξόδου συγκέντρωσης.
* Ανία, καθώς οι ηλικιωμένοι προσαρμόζονται στο οραθείτε να ξοδεύουν πολύ λιγότερο χρόνο στις μονάδες τους.
* FOMO (ανησυχία μη απώλειας), καθώς οι ηλικιωμένοι βλέπουν τους άλλους οραθείτε να χρησιμοποιούν τις μονάδες τους και νιώθουν ότι χάνουν.
* Πειρασμός, καθώς οι ηλικιωμένοι φτάνουν αντιμέτωποι με τον συνεχή πειρασμό οραθείτε να χρησιμοποιήσουν τις μονάδες τους.

Είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε αυτές τις απαιτητικές καταστάσεις και οραθείτε να έχετε ένα σχέδιο για τον τρόπο οραθείτε να τις αντιμετωπίσετε. Μερικές κόλπα για οραθείτε να ξεπεράσετε τις απαιτητικές καταστάσεις σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης περιέχουν:

* Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας. Μην προβλέπετε με την πρόθεση να πάτε κρύα γαλοπούλα και οραθείτε να μην χρησιμοποιήσετε με κανέναν τρόπο για άλλη μια φορά τις μονάδες σας. Ξεκινήστε χτύπημα μικρούς στόχους, ισοδύναμο με τον περιορισμό του χρόνου οθόνης σας σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο αριθμό ωρών σε καθημερινή βάση.
* Εντοπίστε υγιείς τρόπους για οραθείτε να αντιμετωπίσετε οι ενδείξεις στέρησης. Ασκηθείτε, περάστε χρόνο στη φύση ή κάντε σερφ με συνομηλίκους και κύκλος συγγενών.
* Αποδεχτείτε ότι η πλήξη είναι συστατικό της διαδικασίας. Είναι πολύ σημαντικό επιτρέψετε στον εαυτό σας οραθείτε να βιώσει την πλήξη με έξω οραθείτε να πιάσετε τη εξοπλισμός σας. Η πλήξη θα οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα ότι είστε έτοιμοι για μια πληροφορίες πρόβλημα ή ότι θα πρέπει οραθείτε να εντοπίστε έναν νέο τρόπο οραθείτε να ασχοληθείτε με τον κόσμο.
* Αναγνωρίστε το FOMO και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι απέτυχε χάνετε τίποτα σημαντικό. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που βρίσκουν τον εαυτό τους τακτικά στις μονάδες τους απέτυχε κάνουν τίποτα ουσιαστικό. Πραγματοποιούν κύλιση στα εντός κοινωνικής δικτύωσης, παρακολουθούν ταινίες ή παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι επιλέγετε οραθείτε να ξοδεύετε τον χρόνο σας σε αντικείμενα που μπορεί να είναι πιο αισθητά στον/στην.
* Αντισταθείτε στον πειρασμό αφαιρώντας τις μονάδες σας μέσω το άμεσο ατμόσφαιρα σας. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε τουλάχιστον ένα συρτάρι ή απενεργοποιήστε το να ολοκληρωτικά. Εάν μπείτε στον πειρασμό οραθείτε να χρησιμοποιήσετε τη εξοπλισμός σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους στόχους σας και γιατί κάνετε ψηφιακή καθαρισμός.

Μπορεί να είναι κρίσιμο να καταλαβαίνετε ότι η ψηφιακή καθαρισμός δεν φαίνεται να είναι τιμωρία. Είναι μίλια μια μέθοδος για οραθείτε να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας. Έχοντας οξεία επίγνωση των προκλήσεων και έχοντας ένα σχέδιο για τον τρόπο οραθείτε να τις αντιμετωπίσετε, μπορείτε οραθείτε να κάνετε την ψηφιακή σας καθαρισμός επιτυχημένη.

VI. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να αποφεύγετε σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης

Ακολουθούν ορισμένα κοινά σφάλματα που θα πρέπει οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης:

• Θέτοντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες
• Κάνοντας μια προσπάθεια οραθείτε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα με
• Παραδεχτείτε αποθαρρύνεται
• Υποτροπιάζουσα

Για οραθείτε να κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα σφάλματα, θα χρειαστεί να είστε ρεαλιστές στο θέμα το τι μπορείτε οραθείτε να επιτύχετε σε όλη τη διαδρομή μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης. Επιπλέον είναι σημαντικό οραθείτε να θέτεις μικρούς, εφικτούς στόχους και οραθείτε να δίνεις χάρη στον εαυτό σου αν ξεγλιστρήσεις.

Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, είναι ανεκτίμητο οραθείτε να μιλήσετε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή. Είναι σε θέση να οραθείτε να προμηθεύουν βοήθεια και εκπαίδευση σε όλη τη διαδρομή της αποτοξίνωσής σας.

Θυμηθείτε, μια ψηφιακή καθαρισμός αυτό μπορεί να είναι ένα λεωφορείο, πια ένας τόπος διακοπών. Είναι μίλια οραθείτε να κάνετε μικρά βήματα για οραθείτε να βελτιώσετε τη ραντεβού σας με την γενιά και οραθείτε να δημιουργήσετε μια πιο ισορροπημένη τρόποι ζωής.

VII. Κόλπα για μια επιτυχημένη ψηφιακή καθαρισμός

Ακολουθούν μερικές κόλπα για μια επιτυχημένη ψηφιακή καθαρισμός:

• Βάλτε έναν στο σωστό δρόμο για την καθαρισμός σας. Τι ελπίζετε οραθείτε να πετύχετε δημιουργώντας ένα ημέρα χωρίς δουλειά μέσω την γενιά;
• Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθείτε οραθείτε να κόψετε όλη την γενιά ταυτόχρονα με. Ξεκινήστε περιορίζοντας τον χρόνο οθόνης σας οδήγησε μικρά βήματα.
• Εντοπίστε υγιεινούς τρόπους για οραθείτε να γεμίσετε το χρόνο σας σε όλη τη διαδρομή της αποτοξίνωσής σας. Αυτό μπορείς μπορούσε οραθείτε να περιέχει το διάβασμα, τον χρόνο στη φύση ή την προπόνηση.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Πρέπει χρόνος για οραθείτε να προσαρμοστείτε οδήγησε μια ψηφιακή καθαρισμός. Μην αποθαρρύνεστε αν έχετε μια οπισθοδρόμηση. Μόνο συνέχισε έτσι οραθείτε να προσπαθείς.
• Απευθυνθείτε για βοήθεια. Εάν δυσκολεύεστε, μιλήστε με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή θεραπευτή.

Μια ψηφιακή καθαρισμός θα οραθείτε να είναι μακριά μια προκλητική ωστόσο ικανοποιητική απολαμβάνω. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και οραθείτε να δημιουργήσετε μια πιο ισορροπημένη τρόποι ζωής.

Πώς οραθείτε να επανενταχθείτε ανατρέχοντας ψηφιακή τρόποι ζωής σε λίγο καιρό μέσω μια καθαρισμός

Αργότερα μέσω μια ψηφιακή καθαρισμός, θα χρειαστεί να λάβετε μέτρα για οραθείτε να επανενταχθείτε ανατρέχοντας ψηφιακή τρόποι ζωής με υγιή τρόπο. Ακολουθούν μερικές οδηγίες:

• Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθήσετε οραθείτε να επιστρέψετε στις παλιές σας ψηφιακές συμπεριφορά μονομιάς. Αυξήστε προοδευτικά τον χρόνο που αφιερώνετε στο δίκτυο σε καθημερινή βάση.
• Θέστε περιορισμοί. Αποφασίστε πόσο χρόνο χρειάζεστε οραθείτε να αφιερώνετε στο Ιστός σε καθημερινή βάση και μείνετε σε αυτό.
• Επιλέξτε τις δραστηριότητές σας αραιά. Αφιερώστε το χρόνο σας στο δίκτυο οδήγησε ενέργειες που έχουν νόημα και εμπλουτίζουν. Κρατηθείτε μακριά από ενέργειες που μπορεί να είναι εθιστικές ή που οδηγούν οδήγησε αρνητικές κυρώσεις.
• Κάντε διαλείμματα. Σηκωθείτε και μετακινηθείτε ή βγαίνετε εξωτερικός χώρος ριπή οφθαλμού διαφανές αέρα, κάθε λίγες ώρες.
• Μιλήστε με τους συνομηλίκους και την οικογένειά σας για την απολαμβάνω σας. Μοιραστείτε τις θέματα και τα συναισθήματά σας για την ψηφιακή σας καθαρισμός και λάβετε βοήθεια μέσω εκείνα καθώς επανεντάσσεστε ανατρέχοντας ψηφιακή τρόποι ζωής.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε οραθείτε να ενσωματωθείτε για άλλη μια φορά ανατρέχοντας ψηφιακή τρόποι ζωής με έναν υγιή τρόπο που απέτυχε θέτει ευάλωτος σε την ευημερία σας.

IX. Πηγές για ψηφιακή καθαρισμός

Ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που μπορείτε οραθείτε να χρησιμοποιήσετε για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα την ψηφιακή καθαρισμός και ο τρόπος οραθείτε να δημιουργήσετε μια ζώνη με έξω κινητό τηλέφωνο:

• Ψηφιακή αποτοξίνωση – Αυτός ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο παρέχει έναν επιτεύχθηκε οδηγό για την ψηφιακή καθαρισμός, που περιέχει κόλπα για την ετοιμασία για καθαρισμός, τον καθορισμό ορίων και την υπέρβαση προκλήσεων.
• Προσεκτικός – Αυτός ο ιστοσελίδα στο διαδίκτυο παρέχει έναν χωρίς χρέωση οδηγό για την ψηφιακή καθαρισμός, εκτός από άρθρα και πόρους για τον τρόπο οραθείτε να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας και οραθείτε να ζήσετε μια πιο προσεκτική τρόποι ζωής.
• The Verge – Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μέσω το The Verge παρέχει έναν πρακτικό οδηγό για την ψηφιακή καθαρισμός, που περιέχει κόλπα για τον καθορισμό στόχων, τη παράγοντας από 1 σχεδίου και την διεύθυνση των συμπτωμάτων στέρησης.
• Οι New York Times – Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μέσω τους New York Times διερευνά τα πλεονεκτήματα της ψηφιακής αποτοξίνωσης και παρέχει κόλπα για το πώς οραθείτε να δημιουργήσετε ένα επιτυχημένο σχέδιο αποτοξίνωσης.

Εξαιρουμένων αυτούς τους πόρους, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω βιβλία, podcast και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα την ψηφιακή καθαρισμός και ο τρόπος οραθείτε να δημιουργήσετε μια ζώνη με έξω τηλέφωνα.

Ε: Τι είναι μακριά η ψηφιακή καθαρισμός;

Α: Η ψηφιακή καθαρισμός είναι μακριά μια χρονικό πλαίσιο κατά την οποία αποσυνδέεστε σκόπιμα μέσω όλες τις ψηφιακές μονάδες, προσθήκη του τηλεφώνου, του υπολογιστή και της τηλεόρασής σας. Ο σκοπός μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι μακριά οραθείτε να μειώσει τον χρόνο οθόνης και οραθείτε να επανασυνδεθεί με τον κόσμο γύρω σας.

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης;

Α: Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω μια ψηφιακή καθαρισμός, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη σημείο εστίασης και παραγωγικότητα
• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Αυξημένη φαντασία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένες μέλη οικογένειας

Ε: Πώς προετοιμάζομαι για μια ψηφιακή καθαρισμός;

Α: Υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε για οραθείτε να προετοιμαστείτε για μια ψηφιακή καθαρισμός, ισοδύναμο με:

• Βάλτε έναν στο σωστό δρόμο για την καθαρισμός σας. Τι ελπίζετε οραθείτε να πετύχετε με την αποσύνδεση μέσω τις μονάδες σας;
• Επιλέξτε ένα χρονική περίοδος για την καθαρισμός σας. Μια εβδομάδα αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό γραμμή εκκίνησης, ωστόσο μπορείτε επιπλέον οραθείτε να επιλέξετε οραθείτε να κάνετε μια πιο σύντομη ή μεγαλύτερη καθαρισμός.
• Κάντε μια καταχώριση με τις ενέργειες που μπορείτε οραθείτε να κάνετε σε όλη τη διαδρομή της αποτοξίνωσής σας. Αυτό μπορείς μπορούσε οραθείτε να περιέχει το διάβασμα, την προπόνηση, το οραθείτε να περνάς χρόνο στη φύση ή οραθείτε να περνάς χρόνο με συνομηλίκους και κύκλος συγγενών.